صفحه محصول - عزت نفس نسخه قابل ویرایش تعداد اسلاید48 :عزت نفسSELF-ESTEE48

عزت نفس

همیشه در زندگی زمان هایی وجود دارد که حس خوبی نسبت به خود و ارزشمندی مان نداریم. اما اگر کمبود عزت نفس مسئله ای غالب و طولانی مدت در زندگی باشد، می تواند به سلامت روان آسیب بزند و کیفیت زندگی روزمره را کاهش دهد.

1. عزت نفس چیست؟

عزت نفس تصور و افکاری است که نسبت به خودمان داریم. وقتی مثبت باشد، احساس اعتماد و احترام به خود داریم. از خود و توانایی هایمان، از این که چه کسی هستیم و چه شایستگی هایی داریم، راضی هستیم. عزت نفس احساسی پایدار و مداوم است، اما گاهی می تواند دچار نوسان شود. ما طی این حس به خودمان ارزش و اعتبار می دهیم. از آنجا که این حس بر پایه عقاید و باورهای ما استوار است، تغییر آن به تمرین زیاد و تغییر باور نیاز دارد. عزت نفس به روش های زیر بر شما تاثیر می گذارد:

• احساس دوست داشتن خود و حس ارزشمندی
• توانایی تصمیم گیری و اثبات نظر خود به دیگران
• شناسایی نقاط قوت
• باور به توانایی امتحان کردن چیزهای جدید یا دشوار
• داشتن حس مهربانی نسبت به خود
• جبران اشتباهات گذشته بدون سرزنش کردن خود
• اختصاص دادن زمانی به خود
• باور به سزاوار بودن برای خوشبختی

اما چطور باید این احساس را در خودتان تقویت کنید؟ راهکارهای زیر به شما کمک می کنند که عزت نفس بهتری داشته باشید.

فهرست کردن توانایی ها

خودشناسی: اولین گام موفقیتسعی کنید شناخت درستی از خود و ویژگی های اخلاقی و شخصیتی خود کسب کنید و با توجه به این که هیچ کس کامل نیست، اگر ایرادی یا مشکلی دارید که خود به تنهایی قادر به یافتن راه حل مناسبی برای مقابله با آن نیستید از اشخاص قابل صلاحیت برای مشورت کمک بخواهید.