صفحه محصول - پاورپوینت با عنوان جلسه هشتم پیکان های عمودی پیشرفته

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : پاورپوینت
نوع فایل : PowerPoint (..pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد صفحه : 8 صفحه

قسمتی از متن PowerPoint (..pptx) :

بنام خدا جلسه هشتم پیکان های عمودی پیشرفته آموزش پیکان های عمودی پایه هر پیامدهای ABC را یک بارانتخاب کنید. روی یک هیجان و اولین فکر خودکار تمرکز کنید. اگر فرض کنید این فکر خودکار درست است : از خود بپرسید: -معنای آن برای من چیست؟ - چرا به این حد مرا آشفته می کند؟ - چرا تا این حد وحشتناک است ؟ تکنیکهای پیکانی عمودی پیشرفته (1) -1تمرکز روی کلمات کلیدی -2از تصویرپردازی ذهنی خود استفاده کنید -3آگاه باشید که تصورات ( تجسم ها ) با یک فکر تداعی می شود . دیداری ، مثل اینکه شما پدرتان را بالای سر خود تجسم کنید و یا شنیداری مثل اینکه صدای خشمگین او را بشنوید . -4به دنبال معانی افکار که از تاریخچه زندگی نشات می گیرد ، بگردید. تکنیکهای پیکانی عمودی پیشرفته (2) -5 هر باور / پیش فرض را به طور واضح مشخص کنید . هر دو نیمه جملات شرطی را معلوم کنید. « اگر اتاقم کثیف باشد مادرم از من متنفر می شود » به جای « مادرم از من متنفر می شود » . معانی ضمایررا معلوم کنید : « زندگی من داغون شد » به جای : «داغون شدم » همه قسمت های جمله مثلاً « من در زندگی شکست خورده ام » نه « من شکست خورده ام » افراد را دقیقاً مشخص کنید « برادرم به من خندید » نه « آنها به من خندیدند » . همه احتمال ها را مشخص کنید « 95% احتمال دارد که من آن شغل را به دست نیاورم » . -6 وارسی کنید که هیجانهای همراه با باورها وقتی به مراحل پایین پیکان عمودی می رسید افزایش می یابد .نقطه پایینی باور هسته ای باید قوی ترین هیجان را داشته باشد