صفحه محصول - پاورپوینت با عنوان آزمونهای استقامت قلبی عروقی

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : پاورپوینت
نوع فایل : PowerPoint (..pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد صفحه : 16 صفحه

قسمتی از متن PowerPoint (..pptx) :

آزمونهای استقامت قلبی عروقی استقامت قلبی عروقی به عنوان یکی از مهمترین عوامل آمادگی جسمانی مرتبط با سلامت وتندرستی فرد عبارت است از توانایی انجام فعالیت های مداوم برای مدت زمان طولانی بدون احساس خستگی .استقامت قلبی عروقی یکی از عوامل مهم در انجام بسیاری از فعالیت های ورزشی نیز به حساب می آید. میزان استقامت قلبی عروقی یا آمادگی هوازی به میزان اکسیژنی که به عضلات فعال انتقال می یابد ونیز به کارآئی عضلات در استفاده از آن بستگی دارد .بهترین آزمون برای تعیین وضعیت آمادگی هوازی آزمون حداکثر اکسیژن مصرفی (Vo2max)است که انجام آن مستلزم بهره وری از امکانات آزمایشگاهی وصرف هزینه های قابل ملاحظه است.از اینرو آزمونهای دیگری برای اندازه گیری استقامت قلبی عروقی طراحی شده است که اعتبار آنها با میزان همبستگی نتایج آنها بانتایج آزمون حداکثر اکسیژن مصرفی بستگی دارد.معمولا برای اندازه گیری استقامت قلبی –عروقی از آزمون های دو استفاده می شود که از جمله آنها می توان به آزمونهای دو 6 ,9 ,10 , 12 دقیقه یا 1200 ,1600 و2400 متر اشاره نمود .همچنین می توان آزمونهای مشابهی در زمینه پیاده روی,شنا, دوچرخه سواری ویا دیگر مهارت های حرکتی طراحی نمود زمان اجرای آزمونهای استقامت قلبی عروقی بهتر است حداقل 8 الی 10 دقیقه باشد.مزیت آزمونهای قلبی- عروقی ساذگی اجرا ی گروهی آنها به ویژه در زمینه دویدن است.در مقاله حاضر سعی شده تعدادی از آزمونهای استقامت قلبی عروقی که به ابزار اندازه گیری خاصی نیاز نداشته وقابلیت اجرا در هر مکانی رادارا هستند ارائه گردد. مقدمه تست کوپر یکی آزمون های معتبر تربیت بدنی به شمار می رود که جهت سنجش آمادگی قلبی عروقی ورزشکار استفاده می شود. این آزمون توسط دکتر کن کوپر (Ken Cooper) در سال 1967 برای بررسی توان هوازی نیروهای نظامی آمریکا طراحی شد. دکتر کوپر دریافت بین توان هوازی بیشینه و مسافتی که هر فرد می تواند با دویدن طی کند رابطه نزدیکی وجود دارد. این آزمون نه تنها هم اکنون بین نیروهای نظامی دنیا برای سنجش آمادگی جسمانی افراد بسیار کاربرد دارد بلکه مربیان و تمرین دهنده های تیمهای ورزشی طی سال ها به اهمیت این آزمون پی برده و از آن برای تعیین توان هوازی و میزان آمادگی قلبی ـ عروقی ورزشکاران استفاده می نمایند. تست کوپر برای اجرای بهتر تست کوپر بهتر است به ابزار های زیر توجه شود: قبل از هر چیزی بدیهی است که یک ورزشکار باید به منظور تست کوپر داشته باشیم تا تست کوپر او را محاسبه کرده و وضعیت آمادگی بدنی او را از نظر هوازی و قلبی عروقی بررسی کنیم. مورد بعدی نیاز به یک کرنومتر جهت نگهداری زمان تست داریم البته برای این منظور میتوان از اپلیکیشن های موجود در تلفن همراه هم استفاده کرد. اما در مورد مکان توصیه می شود از ورزشگاه های دارای خط کشی (ورزشگاه های دو و میدانی) استفاده کرد که علاوه بر راحتی در محاسبه مقدار مسافت طی شده دارای کف پوش خوب باشد. قبل از انجام تست حتما بهتر است ورزشکار بدن خو را گرم کندو و در آخر لباس و کفش ورزشکار است که بهتر است از استاندارد های ویژه خود برخوردار باشد. ابزار مورد نیاز برای تست کوپر