صفحه محصول - پاورپوینت با عنوان بی خوابی اولیه

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : پاورپوینت
نوع فایل : PowerPoint (..pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد صفحه : 23 صفحه

قسمتی از متن PowerPoint (..pptx) :

بنام خدا بی خوابی اولیه بهداشت ناکافی خواب بی خوابی روانی فیزیولوژیک ادراک اشتباهی خواب بیخوابی بی سبب الگوئی منظم در خواب پیروی کنید: - فعالیتهای آرام بخش بهنگام عصر - ساعات معین برای رفتن به بستر و برخاستن - در ساعات معین از خواب برخیزید ولو اینکه شب قبل خوب نخوابیده باشید. - از چرتهای روزانه یا خواب بعدازظهر پرهیز کنید.چرا که خود اینها خواب شب بعد را مختل می کنند. بمنظور کمک برای خواب رفتن به انجام تمرینهای آرام سازی بپردازید. از مصرف کافئین و الکل خودداری کنید. در صورتیکه پس از 20 دقیقه ماندن در بستر بخواب نرفتید، برخیزید و تنها زمانیکه مجدداً احساس خواب آلودگی کردید به بستر بروید. ورزش کردن در طی روز مفید می باشد، اما ورزش عصر هنگام ممکن است منجر به بی خوابی شود بی خوابی روانی فیزیولوژیک پر خوابی اولیه Primary Hypersomnia A. The predominant complaint is excessive sleepiness for at least 1 month (or less if recurrent) as evidenced by either prolonged sleep episodes or daytime sleep episodes that occur almost daily. B. The excessive sleepiness causes clinically significant distress or impairment in social, occupational, or other important areas of functioning. C. The excessive sleepiness is not better accounted for by insomnia and does not occur exclusively during the course of another Sleep Disorder (e.g., Narcolepsy, Breathing-Related Sleep Disorder, Circadian Rhythm Sleep Disorder, or a Parasomnia) and cannot be accounted for by an inadequate amount of sleep. D. The disturbance does not occur exclusively during the course of another mental disorder. E. The disturbance is not due to the direct physiological effects of a substance (e.g., a drug of abuse, a medication) or a general medical condition.