صفحه محصول - پاورپوینت با عنوان سازگاری های تمرین مقاومتی

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : پاورپوینت
نوع فایل : PowerPoint (..pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد صفحه : 21 صفحه

قسمتی از متن PowerPoint (..pptx) :

بنام خدا سازگاری های تمرین مقاومتی فصل نهم تمرین مقاومتی و کسب آمادگی عضلانی سیستم عصبی عضلانی بیشترین پاسخ را نسبت به تمرین در بر دارد. در مدت 3-6 ماه فرد می تواند از 25%-100% و یا بیشتر را مشاهده کند. بیشترین کسب قدرت در چند هفته اول تمرین مشاهده می شودکه با ادامه تمرین این میزان کاهش می یابد. در مدل فزاینده تمرین مقاومتی برای افراد بزرگسال به این نتیجه رسیدند که قدرت عضلانی در افرادی که قبلا ورزش نمی کردند حدود40%، افرادی که متوسط ورزش می کردند 20%، افراد تمرین کرده 16% و افرادی که دو سال تمرین داشتند10% و افراد نخبه2% افزایش خواهد داشت. عضله قابلیت پلاستیکی دارد با تمرین اندازه ان افزایش می یابد و قوی می شودو با عدم حرکت در اندازه ان کاهش ایجاد می شود و قدرت ان کم می شود. مکانیسم های کسب قدرت در عضلات افزایش قدرت به عنوان نتیجه مستقیم هیپرتروفی عضله است. افزایش در اندازه عضله با افزایش قدرت و کاهش در اندازه عضله با از دست دادن قدرت همراه است. زنان در مقایسه با مردان افزایش قدرت یکسان و یا بیشتر را در تمرینات مشابه تجربه می کنند ولی میزان هیپرتروفی معمولا در زنان کمتر است. کنترل عصبی افزایش قدرت همزمانی و فراخوانی واحدهای حرکتی بیشتر افزایش قدرت، بدون تغییرات ساختاری عضله بدست می اید، اما بدون سازگاری عصبی این کار ممکن نیست. واحد های حرکتی بطور ناهمزمان بکار گرفته می شوند. این نرون ها توانایی انتقال تکانه های تحریک کننده و بازدارنده را دارند. واحد حرکتی تنها زمانی فعال شده و تارهای انقباضی ان منقبض می شوند که تکانه های تحریک کننده رسیده به ان بیش از تکانه های بازدارنده و فراتر از استانه تحریک باشند. شواهدی وجود دارد که افزایش هم زمانی واحد های حرکتی با تمرین مقاومتی هست. همچنین ممکن است تعداد بیشتری از واحد های حرکتی بکار گرفته شود و تواتر تخلیه شارژ واحد های حرکتی افزایش یابد و تکانه های بازدارنده کاهش یابند و اجازه دهند واحدهای حرکتی بیشتری فعال شوند.