پاورپوینت فعالیت جسمانی
دسته بندی : پاورپوینت
نوع فایل : PowerPoint (..pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد اسلاید: 23 اسلاید
قسمتی از متن PowerPoint (..pptx) :
فعالیت جسمانی
ویژه میانسالان سالم فعالیت جسمانیPhysical activity) ):
هر حرکت بدنی که در نتیجۀ انقباض عضلات ارادی باشد مثلا کارهای ساده ای شامل باغبانی، شستشوی اتومبیل یا نظافت خانه
تمرین ورزشی ((Exercise:
حرکات بدنی برنامه ریزی شده و مستمر با هدف بهبود یا حفظ آمادگی جسمانی
اجزای یک جلسه برنامه ورزشی
یک جلسه ورزشی استاندارد شامل
١٠ دقیقه اول : گرم کردن
60-٢٠دقیقه : فاز حرکتی یا استقامتی
فعالیت های تفریحی (دلخواه)
10- 5 دقیقه: سرد کردن
گرم کردن و سرد کردن
هر دو باید در هر جلسه ورزشی گنجانده شوند.
شامل ورزش های کششی و فعالیت هوازی ملایم نظیر پیاده روی/ دویدن ملایم
فواید گرم کردن(Warm-up):
- تسهیل گذر از حالت استراحت به ورزش
- کاهش ایجاد آسیب
فواید سرد کردن(Cool-down):
تسهیل بازگشت تغییراتی که حاصل از ورزش بوده به زمان استراحت
کاهش افت فشار خون و سرگیجه پس از ورزش
فرمت فایل پاورپوینت می باشد و برای اجرا نیاز به نصب آفیس دارد
ppt
قیمت: 28٬000 تومان
قیمت: 28٬000 تومان
قیمت: 42٬000 تومان
قیمت: 42٬000 تومان
قیمت: 18٬000 تومان
قیمت: 21٬000 تومان
قیمت: 18٬000 تومان
قیمت: 42٬000 تومان
قیمت: 33٬000 تومان
قیمت: 21٬000 تومان
