حرید ارزان استرس و فشارهای روانی در محیط کار 39 ص

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : وورد
نوع فایل : Word (..docx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد صفحه : 27 صفحه

قسمتی از متن Word (..docx) :

موضوع تحقیق : استرس و فشارهای روانی در محیط کار فهرست مطالب: عنوان صفحه  فشار عصبی در محیط کار 2  مدیریت بر فشارهای روحی محیط کار 6  سندرم زدگی از کار 9  چگونه فشارهای روانی را کنترل کنیم 11  چرا در محیط کار خود را دلتنگ و افسرده احساس می کنید 13  با کنترل خشم از کار و زندگی لذت ببریم 17  استرس را چگونه دفع کنیم 19  تنش محیط کار پزشکان را دچار افسردگی می کند 22  منابع 26   فشار عصبی در محیط کار فشار عصبی در افراد عارضه ای است که سلامت جسمی و فکری فرد را به مخاطره می اندازد. فشار عصبی زمانی به وجود می آید که بدن بیشتر از حد معمول از توانایی هایش استفاده می کند. عوارض فشار عصبی برای افراد، خانواده ها، جامعه و سازمان هایی که ممکن است از «فشار عصبی» رنج ببرند زیان بار است. شناسایی علایم: علایم فیزیکی برخی از علایم فشار عصبی ممکن است تهدیدی برای زندگی باشند( نظیر فشار خون بالاو بیماری قلبی). از علایمی که کمتر زندگی را تهدید می کنند می توان از بی خوابی، احساس خستگی مداوم، سردرد، خارش پوست، نامنظم شدن سیستم گوارشی، زخم معده، ورم معده، بی اشتهایی، زیاده خوری و گرفتگی عضلات نام برد. بسیاری از این عوارض بلافاصله بعد از یک جریان تنش زا به وجود می آیند. فشار عصبی علایم دیگری دارد که زودتر نمایان می شوند( برای مثال حالت تهوع، نفس تنگی یا خشکی دهان). علایم روانی علایم روانی فشار عصبی شامل تند مزاجی، حملات زهر دار عصبی، از بین رفتن قوای جسمی، کم شدن احساس شادی و ناتوانی در تمرکز روی ساده ترین کارهای روزمره است. علل ایجاد فشارهای عصبی سازمانی: 1- الزامات شغلی : *نوع شغل – بعضی شغل ها بیشتر از سایر مشاغل دارای فشارهای عصبی می باشند مانند مشاغل جراحی – کنترل ترافیک هوایی . *ایمنی – اگرامینت شغلی کارکنان به خطر بیافتند، فشار عصبی تا حد زیادی افزایش پیدا می کند مانند زمان کاهش تعداد کارکنان یا ادغام کردن سازمانها. *حجم کار – زمانی که کار واگذار شده به فرد خارج از توان او باشد ایجاد تنش و اضطراب می کند. - الزامات فیزیکی : یکی از عوامل مهم درجه حرارت است . مانند کارکردن در فضای آزاد هنگامی که درجه حرارت بسیار زیاد است یا دفترهایی که دارای طرح نامناسبی می باشند. 3- الزامات نقش : فشار عصبی ممکن است از ابهام نقش (روشن نبودن انتظاراتی که از فرد دارند) یا تضاد نقش (ناهماهنگی بین دو یا چند نقش) باشد. 4- الزامات مراوده با دیگران: اگر سبک رهبری خشن بوده و دلسوزی چندانی نسبت به کارکنان نداشته باشد ایجاد فشار عصبی می کند. و یا فشار برای انجام هنجارهای گروهی مانند وجود یک فرد سیگاری در میان تعدادی غیر سیگاری. پی آمدهای فشار عصبی الف: پی آمدهای فردی: 1- پی آمدهای رفتاری: واکنش هایی هستند که ممکن است باعث ایجاد آسیب به فرد یا دیگران شوند. شواهد نشان می دهد بین اعتیاد به الکل و مواد مخدر با فشار عصبی رابطه ای مستقیم وجود دارد. 2- پی آمدهای روانی: هنگامی که اشخاص در محیط کار با فشار عصبی شدیدی مواجه می شوند ، ممکن است دچار افسردگی ، پرخوابی یا بیخوابی شوند. 3- پی آمدهای جسمی: پی آمدهای جسمی فشار عصبی بر وضع جسمی فرد اثر می گذارد. این پی آمدها عبارتند از: ناراحتی و حمله قلبی ، سردرد، کمر درد، زخم معده و ناراحتی های معده و اثنی عشر. ب: پی آمدهای سازمانی: 1- عملکرد – یکی از پیامدهای فشار عصبی کاهش عملکرد مناسب و درست است. 2- کناره گیری – مهمترین انواع کناره گیری عبارتند از غیبت، استعفاء و کناره گیری روانی به معنی بی توجهی نسبت به شغل و سازمان.. - طرز تلقی – رضایت شغلی؛ روحیه، تعهد سازمانی، همزمان با انگیزش فرد از فشار عصبی صدمه می بینند. 4- واماندگی – یک احساس عمومی تحلیل رفتگی است، و هنگامی بوجود می آید که فرد احساس کند فشارهای زیادی را تحمل می کند و منابع رضایت نیز خیلی کم است. اقدامات سازنده مقابله با فشار عصبی از طریق فرد: مرتب کردن میز کار- برای کاهش فشار در محیط کار ابتدا از میز کار خود شروع کنید. به هم ریختگی روی میز، خود عاملی در ایجاد فشار عصبی است. خود را فریب ندهید، شاید فکر کنید چون می دانید هر چیز کجا قرار دارد، میز نامرتب بهتر است. به تکنولوژی جدید و « دفتر کار بدون کاغذ » تکیه نکنید؛ چرا که گره ای از مشکل شما باز نخواهد کرد.اگر می خواهید روز را بدون فشار عصبی آغاز کنید، از شب قبل میزتان را مرتب کنید. دور ریختن وسایل زاید- برخی از دور ریختن چیزها امتناع می ورزند، چون فکر می کنند ممکن است بعدها به آن ها نیاز پیدا کنند. به همین دلیل یادداشت های به درد نخور و بلا استفاده را جمع می کنند. دربسیاری از مشاغل شما می توانید با اطمینان از «قانون سه ماهه» پیروی کنید: هر چیزی که به مدت سه ماه روی میز شما نخوانده باقی ماند باید به مکان دیگری (به یک فایل برای ذخیره بلند مدت و یا به درون سطل زباله) منتقل شود. پرونده¬ها را به سه دسته مجزا طبقه¬بندی کنید: * اقدام فوری- همین امروز آن ها را انجام دهید. *اقدام بعدی ـ این پرونده ها را در کازیه کارهای دردست اقدام بگذارید و ظرف مدت یک هفته آن ها را انجام دهید.