پاورپوینت آماده شدن برای مسابقات تغذیه در قبل و بعد ورزش
دسته بندی : پاورپوینت
نوع فایل : powerpoint (..ppt) ( قابل ویرایش و اماده پرینت )
تعداد اسلاید : 24 اسلاید
قسمتی از متن فایل:
اهداف درس
شناخت عوامل موثر در ایجاد خستگی درورزشکاران
شرایط و ویژگیهای وعده غذائی قبل ازورزش
زمان بندی مصرف غذا و مایعات قبل ورزش
آشنائی با نحوه تغذیه در طول ورزش
اتخاذ روشهای مناسب تغذیه ای قبل،در طول وپس از تمرین و مسابقه می تواند عوامل موثر در ایجادخستگی را کاهش داده یا به تاخیر اندازدو بدین وسیله عملکرد ورزشکاران را افزایش دهد.
این عوامل عبارتند از:
- کم آبیDehydration
تخلیه ذخیره گلیکوژن عضلات و کبد
کاهش قند خون(هیپوگلیسمی)
کاهش الکترولیت های بدن
اختلالات گوارشی (اسهال،نفخ ودل درد
تغذیه در روزهای قبل از تمرین یا مسابقه:
تاکید بر مصرف مقدار کافی کربوهیدرات به منظور تامین ذخیره مناسب گلیکوژن در عضلات و کبد)رژیم غذائی پرکربوهیدرات،70-60 در صد انرژی از کربوهیدرات معادل 10-8 گرم کربوهیدرات به ازای هر کیلوگرم وزن بدن)
تاکید بر مصرف مقدار کافی آب به منظور پیشگیری از کم آبی قبل از شروع ورزش
فایل دانلودی حاوی فایل پاورپوینت است
قیمت: 46٬000 تومان
قیمت: 68٬000 تومان
قیمت: 32٬000 تومان
قیمت: 96٬000 تومان
قیمت: 58٬000 تومان
قیمت: 32٬000 تومان
قیمت: 68٬000 تومان
قیمت: 66٬000 تومان
قیمت: 39٬000 تومان
قیمت: 41٬000 تومان
