پاورپوینت تغذيه ورزشی .. (pptx) 27 اسلاید
دسته بندی : پاورپوینت
نوع فایل : PowerPoint (.pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد اسلاید: 27 اسلاید
قسمتی از متن PowerPoint (.pptx) :
بنام خدا
تغذيه ورزشي
انرژی :
توانایی انجام کار
غذا :
گونه ای خوردنی است که در جوامع مختلف بصورت خام ، تغییر یافته یا نیمه تغییر یافته برای مصرف آماده می شود.
تغذیه :
مجموعه کل فرآیند هایی که شامل دریافت مواد مغزی ، هضم و جذب آنها در بدن می شود.
قدمت 6000 سال کشاورزی در ایران ( اکتشافات باستان شناسی در تخت جمشید ، شووشتر ، دامغان و کاشان ).
تغذیه متعادل :
تنوع
میانه روی
رعایت هرم غذایی
رژیم غذایی : مجموعه غذایی است که یک موجود زنده مصرف می کند. كاهش1200 كيلو كالري ، در عرض يكماه باعث كاهش 2 كيلوگرم وزن بدن مي شود. كمتر از 1200 كيلو كالري قادر به ساختن املاح و ويتامين ها در مقادير كافي بدن نيست.
علوم ورزشی
فیزیولوژی ورزش
تئوری تمرین
روانشناسی ورزش
آسیب ورزشی
تغذیه
بیومکانیک
امکانات
جامعه شناسی
استعدادیابی
تمرین پذیری
تغذیه در تامین منابع غذایی، کنترل وزن و بازگشت به حالت اولیه ورزشکار موثر است.
به صورت متوسط 50 تا 60 درصد رژیم غذایی
به کربوهیدرات اختصاص می یابد .
کربوهیدرات به عنوان یک عامل تامین کننده انرژی محسوب می گردد و هر گرم از آن توانایی تولید
4 کیلوکالری انرژی را دارد.
کربوهیدرات در تنظیم متابولیسم پروتئین ها و چربی ها
نقش دارد.
انواع کربوهیدرات
مونوساکاریدها : این کربوهیدرات در عسل، میوه و سبزیجات یافت می گردد
دی ساکاریدها : این کربوهیدرات ها در شیر و لبنیات، حبوبات به ویژه جو و شکر خوراکی یافت می گردد.
پلی ساکاریدها : نشاسته به عنوان فراوانترین ماده غذایی انسان ها در حبوبات، ماکارونی، سیب زمینی و نان و غلات یافت می شود.
هضم وجذب کربوهیدراتها
نقش دهان در هضم بسیار اندک است(به خاطر توقف کوتاه غذا در دهان)
معده هیچگونه نقشی در هضم ایفا نمی کند.
روده کوچک نقش اصلی را در هضم ایفا می کند.
جذب در دهان، معده و روده بزرگ بسیار اندک است.
بیشترین جذب در دئودنوم و ژئوژنوم در روده کوچک اتفاق می افتد.
