آماده شدن برای مسابقات (تغذیه قبل و در طول فوتبال)
توصیه هایی برای تغذیه قبل مسابقه برگرفته از کتاب تغذیه ورزشی نانسی کلارک مسابقه ساعت 8 صبح: شامی بخورید که کربوهیدرات فراوان داشته باشد و شب قبل از مسابقه تا جاییکه می توانید آب بنوشید؛ ساعت 6 الی 6 و نیم صبح خوراکی هایی بخورید که 200 تا 400 کالری داشته باشد (مثل ماست، موز) و آب بیشتری هم بنوشید.
دسته بندی : پاورپوینت
نوع فایل : powerpoint (..ppt) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد اسلاید : 23 اسلاید
قسمتی از متن فایل :
بسمه تعالی آماده شدن برای مسابقات ) تغذیه قبل ودر طول فوتبال )
ا هداف آموزشی: - شن اخت عوامل موثر در ایجاد خستگی درورزشکاران - شناخت شرایط وویژگیهای وعده غذائی قبل ازورزش -ز مان بندی مصرف غذا و مایعات قبل ازتمرین و مساب ق ه - آشنائی با نحوه تغذیه در طول ورزش
اتخاذ روشهای مناسب تغذیه ای قبل،در طول وپس از تمرین و مسابقه می تواند عوامل موثر در ایجادخستگی را کاهش داده یا به تاخیر اندازد و بدین وسیله عملکرد ورزشکاران را افزایش داد.
این عوامل عبارتند از:
- کم آبی (Dehydration) - تخلیه ذخیره گلیکوژن عضلات و کبد - کاهش قند خون(هیپوگلیسمی) - کاهش الکترولیت های بدن - اختلالات گوارشی (اسهال،نفخ ودل درد (
فرمت فایل پاورپوینت می باشد و برای اجرا نیاز به نصب آفیس دارد
پاورپوینت
قیمت: 58٬000 تومان
قیمت: 32٬000 تومان
قیمت: 96٬000 تومان
قیمت: 57٬000 تومان
قیمت: 46٬000 تومان
قیمت: 58٬000 تومان
قیمت: 58٬000 تومان
قیمت: 48٬000 تومان
قیمت: 32٬000 تومان
قیمت: 22٬000 تومان
